你睡對了嗎？幾種改善長期疼痛的睡姿告訴你
常常睡起來都覺得這裡酸那裡痛嗎？
很可能是你的睡姿出了問題
lifehacker網站幫大家整理出了幾種常見的疼痛還有其相對應的睡姿
看看哪種長期疼痛困擾了你，然後試著調整自己的睡姿
困擾自己許久的疼痛很可能會就此消失！
脖子痛
常常脖子酸痛的人，請記得睡覺一定要用枕頭，別再枕著手臂睡覺了！
最放鬆的平躺睡姿，應該從側面看臉跟身體是一直線的，不會身體或是頭特別高。
另外 側睡的時候，枕頭的高度一定要夠高，不然肩頸不但沒有在睡覺的時候放鬆到，反而還一直保持出力狀態，不痛都難！絕對不要趴著睡！
肩膀痛
和脖子痛該注意的地方差不多，差別是躺在枕頭上的時候，請記得讓肩膀也躺上去。
肩膀還在痛的時候，請先放棄側睡吧！
下背部痛
常起床下背部痛的人，請在膝蓋下枕一個枕頭，以減緩下背部的出力，讓他好好休息。
如果沒有枕頭，又不想破費在買一個，也可以用大毛巾捲起來枕在膝蓋下。
下巴 臉頰 和頭疼痛
TMJ是指顳顎關節，影響的會有咬合問題，或是張大嘴的時候感覺到臉頰發出摩擦聲。
如果有上述症狀，請立即就醫，再配合TMJ的專用枕頭，平躺且雙手置於身側。
請勿趴睡或是用手枕頭睡。
屁股痛
讓屁股休息的睡姿，請側睡，並且用膝蓋夾著一個枕頭，頭也要靠著高度充足的枕頭，
不然好了屁股，又換肩膀痛了！
屁股痛的時候就先別平躺了吧！不然都是在給臀部施加壓力，也別趴睡！
上述姿勢如果調整之後疼痛沒有改善，甚至更惡化，別拖了，也請盡快就醫。